Run Blog
Hardlopen: slaap- en herstelwinst
Slaap is de basis voor herstel. Ontdek hoe betere rust spieren herstelt, de focus herstelt en zware training omzet in blijvende prestatieverbetering.
Hardlopen: hoe plan je een herstelweek?
Herstelweken zijn de weken waarin je fit wordt. Leer hoe je volume kunt verminderen, energie kunt herstellen en sterker terug kunt komen met een gestructureerde herstelaanpak.
Hardlopen: actief versus passief herstel
Ontdek het verschil tussen actief en passief herstel tijdens het hardlopen. Leer wanneer je moet blijven bewegen en wanneer volledige rust de slimmere keuze is.
Wat is herstel tijdens het hardlopen?
Ontdek wat herstel echt betekent bij hardlopen. Leer hoe je slim kunt rusten, je week kunt structureren en je prestaties kunt maximaliseren met de juiste herstelmethoden.
Marathonlopen: voordelen van hardlopen op lange termijn
Lange duurlopen vormen de ruggengraat van de marathonvoorbereiding. Ontdek hoe ze aerobe kracht, mentale veerkracht en de brandstofsystemen ontwikkelen die nodig zijn om sterk te finishen.
Halve marathon hardlopen: voordelen van hardlopen op lange afstand
Lange duurlopen vormen de basis voor succes op de halve marathon. Ontdek hoe ze je uithoudingsvermogen, mentale kracht en je vermogen om het tempo tot ver in de wedstrijddag vol te houden verbeteren.
10K hardlopen: voordelen op de lange termijn
Lange duurlopen ontketenen kracht voor de 10 km. Ontdek hoe langdurige aerobe inspanningen je uithoudingsvermogen opbouwen, je wedstrijdtempo verbeteren en een consistente progressie ondersteunen.
5 km hardlopen: voordelen voor lange afstanden
Lange duurlopen zijn essentieel, zelfs voor 5 km-training. Ontdek hoe aerobe duurtraining je uithoudingsvermogen opbouwt, je tempo verbetert en je lichaam voorbereidt op de eisen van de wedstrijddag.
Herstelruns: waarom ze belangrijk zijn
Herstelruns zijn essentieel voor aanpassing. Ontdek waarom rustig hardlopen helpt om conditie op te nemen, vermoeidheid te verminderen en week na week consistente prestaties te leveren.
Hardlopen: wat is overtraining?
Leer hoe je de tekenen van overtraining tijdens het hardlopen herkent. Begrijp de oorzaken, symptomen en hoe je kunt herstellen voordat het tot een burn-out leidt.
Overbelasting versus overtraining bij hardlopen
Leer het verschil tussen overbelasting en overtraining. Ontdek hoe je je grenzen kunt verleggen zonder de grens van een burn-out of blessure te overschrijden.
Marathon Herstelweek
Herstel is een belangrijk onderdeel van je marathonplanning. Leer hoe je de intensiteit kunt aanpassen, je basisconditie kunt behouden en je kunt voorbereiden op je volgende blok met veel kilometers.
Herstelweek voor de halve marathon
Herstel is een belangrijk onderdeel van je schema voor de halve marathon. Leer hoe je je trainingsvolume kunt verminderen, je prestaties kunt beschermen en sterker terug kunt komen in je volgende trainingsfase.
10K Herstelweek
Herstel is een belangrijk onderdeel van je 10K-plan. Leer hoe je rustweken kunt gebruiken om te herstellen, consistent te blijven en overtraining te voorkomen naarmate je vordert.
5K Herstelweek
Herstel is een belangrijk onderdeel van je 5 km-plan. Leer hoe je rustweken kunt gebruiken om te herstellen, consistent te blijven en overtraining te voorkomen naarmate je vordert.
Herstelweken hardlopen
Herstelweken zijn de weken waarin je écht vooruitgang boekt. Leer hoe je rust in je schema kunt inbouwen om je conditie op te bouwen, vermoeidheid te voorkomen en sterker terug te komen.
Hardlopen: wat is zone 5 / VO2 Max?
Zone 5 draait om kracht en piekintensiteit. Ontdek hoe VO2Max-training je helpt om snelheid op te bouwen, je aerobe capaciteit te vergroten en een topsnelheid in wedstrijden te bereiken.
Hardlopen: wat is zone 4 / drempel?
Zone 4 is waar kracht en controle samenkomen. Ontdek hoe drempeltraining je tempo, uithoudingsvermogen en prestaties op wedstrijddagen verbetert.
Hardlopen: wat is zone 3 / tempo?
Zone 3-training is waar kracht en controle samenkomen. Ontdek hoe tempolopen je uithoudingsvermogen opbouwt, je tempo aanscherpt en je lichaam voorbereidt om sterk te blijven wanneer het erop aankomt.
Hardlopen: wat is zone 2 / uithoudingsvermogen?
Zone 2-training is de motor van uithoudingsvermogen. Ontdek hoe deze aerobe sweet spot je conditie opbouwt, je vetverbranding verbetert en consistente prestaties op lange afstanden bevordert.