MarathonZONE

Beginnersgidsen

Beginnersgidsen
Run Blog
Marathontraining: veelvoorkomende beginnersfouten om te vermijden
Marathontraining: veelvoorkomende beginnersfouten om te vermijden

Trainen voor een marathon? Ontdek de meest voorkomende beginnersfouten en hoe je ze kunt vermijden. Bouw uithoudingsvermogen op, tank slim en loop vol zelfvertrouwen.

Lees meer →
Marathonlopen: voordelen en trainingstips voor lange afstanden
Marathonlopen: voordelen en trainingstips voor lange afstanden

Lange duurlopen vormen de ruggengraat van de marathonvoorbereiding. Ontdek hoe ze aerobe kracht, mentale veerkracht en de brandstofsystemen ontwikkelen die nodig zijn om sterk te finishen.

Lees meer →
Marathontraining: 10 essentiële hardlooptrainingen
Marathontraining: 10 essentiële hardlooptrainingen

Deze 10 essentiële trainingen vormen de kern van de marathonvoorbereiding. Bouw uithoudingsvermogen op, verhoog je tempo en bereid je voor op de wedstrijddag met een gestructureerde trainingsbasis.

Lees meer →
Marathontraining voor beginners: complete gids
Marathontraining voor beginners: complete gids

Ga vol vertrouwen de afstand af. Deze marathongids helpt je om uithoudingsvermogen op te bouwen, mentaal sterk te blijven en de finish te bereiken, klaar om te vieren.

Lees meer →

Zone 1 / Actief herstel

Zone 1
Run Blog
Marathon Herstelweek: Voordelen van hardlopen en trainingstips
Marathon Herstelweek: Voordelen van hardlopen en trainingstips

Herstel is een belangrijk onderdeel van je marathonplanning. Leer hoe je de intensiteit kunt aanpassen, je basisconditie kunt behouden en je kunt voorbereiden op je volgende blok met veel kilometers.

Lees meer →
Marathontraining: wat is zone 1 / herstel?
Marathontraining: wat is zone 1 / herstel?

Ontdek waarom Zone 1-herstelruns essentieel zijn voor een slimmere marathontraining. Leer hoe rustige trainingsdagen vermoeidheid verminderen, aanpassing ondersteunen en consistentie opbouwen.

Lees meer →

Zone 2 / Uithoudingsvermogen

Zone 2
Run Blog
Marathonlopen: voordelen en trainingstips voor lange afstanden
Marathonlopen: voordelen en trainingstips voor lange afstanden

Lange duurlopen vormen de ruggengraat van de marathonvoorbereiding. Ontdek hoe ze aerobe kracht, mentale veerkracht en de brandstofsystemen ontwikkelen die nodig zijn om sterk te finishen.

Lees meer →
Marathontraining: wat is zone 2 / uithoudingsvermogen?
Marathontraining: wat is zone 2 / uithoudingsvermogen?

Ontdek waarom duurlopen in zone 2 essentieel zijn voor een slimmere marathontraining. Leer hoe een constant aerobisch tempo zorgt voor blijvende kracht, efficiëntie en zelfvertrouwen.

Lees meer →
Hardlopen: hoe je blijvende uithoudingsvermogen opbouwt
Hardlopen: hoe je blijvende uithoudingsvermogen opbouwt

Duurlopen is de basis voor prestaties. Ontdek hoe Zone 2-training, lange duurlopen en herstel samen zorgen voor blijvende kracht en aerobe kracht.

Lees meer →

Zone 3 / Tempo

Zone 3
Run Blog
Marathontraining: 10 Zone 3 / Tempo Run-trainingen
Marathontraining: 10 Zone 3 / Tempo Run-trainingen

Train voor kracht op lange afstanden met deze 10 Zone 3-tempotrainingen. Perfect voor marathonlopers die het constante tempo en uithoudingsvermogen willen opbouwen dat nodig is om de afstand af te leggen.

Lees meer →
Marathontraining: wat is zone 3 / tempo?
Marathontraining: wat is zone 3 / tempo?

Ontdek waarom tempolopen in zone 3 essentieel zijn voor een slimmere marathontraining. Leer hoe aanhoudende inspanningen aerobe kracht, tempocontrole en prestaties op lange afstanden opbouwen.

Lees meer →

Zone 4 / Drempel

Zone 4
Run Blog
Marathontraining: 10 Zone 4 / Drempelloopsessies
Marathontraining: 10 Zone 4 / Drempelloopsessies

Bouw duurzame kracht en mentale controle op met deze 10 Zone 4/drempeltrainingen voor marathontraining. Ideaal voor hardlopers die hun kracht willen behouden tijdens lange inspanningen.

Lees meer →
Marathontraining: wat is zone 4 / drempel?
Marathontraining: wat is zone 4 / drempel?

Ontdek waarom Zone 4-drempellopen essentieel zijn voor een slimmere marathontraining. Leer hoe gecontroleerde intensiteit uithoudingsvermogen, tempocontrole en efficiëntie op de wedstrijddag opbouwt.

Lees meer →

Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
Run Blog
Marathontraining: 10 Zone 5 / VO2 Max-trainingen
Marathontraining: 10 Zone 5 / VO2 Max-trainingen

Verbeter je topprestaties met deze 10 VO2-max-trainingen voor marathonlopers. Train snel, herstel intensief en ontgrendel je snelheid wanneer het er het meest toe doet.

Lees meer →
Marathontraining: wat is zone 5 / VO2 Max?
Marathontraining: wat is zone 5 / VO2 Max?

Ontdek waarom Zone 5 VO2-maxtraining essentieel is voor topprestaties op de marathon. Leer hoe intensieve inspanningen snelheid, kracht en wedstrijdsterkte opleveren.

Lees meer →