Ironman 70.3 Triatlon Hub
Uitgelicht
Ontdek hoe je kunt trainen voor zwemmen, fietsen en hardlopen in Ironman 70.3, met trainingen om uithoudingsvermogen, tempo en kracht op te bouwen.
Vergelijk de belangrijkste verschillen in afstand, tempo en voorbereiding tussen een halve Ironman en een hele Ironman.
Ontdek wat de 70.3 in Ironman inhoudt en hoe de verschillende disciplines (zwemmen, fietsen en hardlopen) zijn verdeeld in afstand.
Ontdek 10 drempelfietssessies die het aanhoudende vermogen, de tempocontrole en de vermoeidheidsbestendigheid voor Ironman 70.3 verbeteren.
Ontdek 10 essentiële zwemsessies waarmee je je vorm, focus en zelfvertrouwen opbouwt voor je Ironman 70.3-prestatie.
Ontdek 10 drempelloopsessies waarmee je je tempo, focus en uithoudingsvermogen verbetert voor jouw Ironman 70.3-finish.
Ontdek 10 drempelzwemsessies waarmee je snelheid, controle en zelfvertrouwen opbouwt voor je Ironman 70.3-zwemonderdeel.
Ontdek 10 belangrijke fietssessies waarmee je kracht, snelheid en controle opbouwt voor je Ironman 70.3-prestaties.
Ontdek 10 essentiële hardloopsessies die je uithoudingsvermogen, tempo en zelfvertrouwen verbeteren voor je Ironman 70.3-race.
Ontdek 10 tempozwemsessies die zijn ontworpen om je tempocontrole, uithoudingsvermogen en racevertrouwen voor Ironman 70.3 te verbeteren.
Ontdek 10 tempo-runsessies waarmee je je tempo, controle en uithoudingsvermogen voor je Ironman 70.3-race opbouwt.
Ontdek 10 tempofietssessies waarmee je controle, uithoudingsvermogen en aanhoudende kracht ontwikkelt voor je Ironman 70.3-rit.
Ontdek 10 tempo-brickwork-outs die het tempo, de veerkracht en de vermoeidheidsbestendigheid verbeteren tijdens het fietsen en hardlopen voor Ironman 70.3.
Ontdek hoe Zone 4 drempelzwemtraining controle, efficiëntie en tempobehoud opbouwt voor Ironman 70.3. Ontdek hoe aanhoudende inspanningen je vorm onder druk verbeteren.
Ontdek hoe Zone 5-zwemtraining je VO2-max en topsnelheid verhoogt in Ironman 70.3. Ontdek hoe korte, intensieve sets je kracht en scherpte op de wedstrijddag verbeteren.
Ontdek hoe Zone 3-tempotraining je helpt om je wedstrijdritme en -controle te ontwikkelen. Ontdek hoe aanhoudende inspanningen je tempo, vorm en zwemefficiëntie verbeteren tijdens de voorbereiding op Ironman 70.3.
Ontdek hoe Zone 2-duurtraining aerobe efficiëntie opbouwt voor succes tijdens Ironman 70.3. Ontdek hoe low-intensity riding de basis legt voor krachttraining op lange afstanden.
Leer hoe je je voorbereidt op je eerste Ironman 70.3. Ontdek de essentiële trainings-, tempo- en mindsetstrategieën om de 1,9 km zwemafstand, 90 km fietsafstand en 21,1 km hardloopafstand te overwinnen.
Begin vol vertrouwen aan je Ironman 70.3-avontuur. Deze beginnersgids legt de zwem-, fiets- en hardloopafstanden, tempostrategie en mentale aanpak uit om je te helpen je voor te bereiden op je eerste wedstrijd.
Vergroot je aerobe controle en efficiëntie met 10 temposessies voor Ironman 70.3. Ontdek hoe gematigde fiets-naar-hardlooptrainingen je tempo en uithoudingsvermogen verbeteren.
Bouw duurzame wedstrijdkracht op met 10 threshold brick-sessies voor Ironman 70.3. Leer hoe je tot aan je limiet kunt trainen met gecontroleerde fiets-naar-hardlooptrainingen.
Ontdek hoe herstelweken de voorbereiding op Ironman 70.3 ondersteunen. Leer hoe geplande rust helpt om volume te absorberen, burn-outs te voorkomen en je topprestaties tijdens de wedstrijd te verbeteren.