Veelgestelde vragen over Fljuga Mind

Mentale weerbaarheid is het vermogen om door te zetten ondanks vermoeidheid, ongemak en twijfel tijdens lange races en trainingen.

Sportpsychologie helpt atleten om hun mindset te managen, hun focus te verbeteren en mentale strategieën te gebruiken om beter te presteren.

Rassenangst is de zenuwachtige energie die voorafgaat aan een gebeurtenis en die veroorzaakt wordt door druk, onzekerheid en opwinding.

Diepe ademhaling, visualisatie en een duidelijk wedstrijdplan helpen om de zenuwen voor de wedstrijd te verminderen.

Visualiseren is het mentaal repeteren van een prestatie om zelfvertrouwen op te bouwen en je voor te bereiden op uitdagingen.

Positieve zelfpraat vergroot het zelfvertrouwen, vermindert twijfels en helpt je om gefocust te blijven tijdens moeilijke tijden.

Negatieve zelfpraat bestaat uit nutteloze gedachten als “Ik kan dit niet” die de motivatie en prestaties negatief beïnvloeden.

Mindful hardlopen betekent dat je je concentreert op je ademhaling, je paslengte en de inspanning die je levert, zonder afleiding.

Flow is een toestand waarin je volledig opgaat in een hardloopsessie, waarbij de inspanning vloeiend aanvoelt en de tijd snel verstrijkt.

Doorzettingsvermogen is het lange termijn doorzettingsvermogen en de veerkracht die ervoor zorgt dat atleten consistent blijven trainen.

Veerkracht is het vermogen om te herstellen na tegenslagen, blessures of zware races.

Door doelen op te delen in kleine stapjes, je te concentreren op je doel en terug te denken aan eerdere successen, blijf je gemotiveerd.

Discipline betekent consequent trainen, zelfs als de motivatie laag is.

Mentale vermoeidheid is mentale vermoeidheid door een hoge trainingsbelasting, stress of slecht herstel.

Denk na, rust uit en zie de race als een leermoment in plaats van een mislukking.

Ze gebruiken technieken als dissociatie, richten zich op de vorm en delen rassen op in kleinere doelen.

Mentale repetitie houdt in dat je situaties in je hoofd oefent voordat ze zich voordoen, om zo je voorbereiding te vergroten.

SMART-doelen geven richting en zorgen ervoor dat de training doelgericht blijft.

Intrinsieke motivatie komt voort uit innerlijk plezier en zelfverbetering.

Extrinsieke motivatie komt voort uit externe beloningen zoals medailles, tijden of erkenning.

Bij een race draait het om het behouden van de concentratie op tempo, vorm en brandstof, zonder afleidingen.

Zelfvertrouwen verbetert de uitvoering, het tempo en de besluitvorming bij duursporten.

Angst om te falen is bezorgdheid over slechte prestaties, wat vaak angst en spanning veroorzaakt.

Concentreer je op je persoonlijke voortgang en trainingszones in plaats van op het tempo of de afstand van anderen.

Atletische identiteit is hoe sterk iemand zichzelf definieert als hardloper of triatleet.

Burn-out is een extreme fysieke en mentale vermoeidheid die leidt tot verlies van motivatie.

Mentaal herstel zorgt voor herstel van focus en energie door rust, hobby's en vrije tijd.

Visualisatie vóór de race houdt in dat je je het parcours, de uitdagingen en de succesvolle finish voorstelt.

Door na de wedstrijd te reflecteren, kunnen atleten leren van tempo, mindset en strategieën.

Zelfvertrouwen is het vertrouwen dat de training je heeft voorbereid op de afstand.

Emotionele regulatie houdt in dat je tijdens een wedstrijd met hoogte- en dieptepunten omgaat.

Podiumangst is stress vlak voor een wedstrijd die het tempo en de concentratie kan beïnvloeden.

Gecontroleerde ademhaling kalmeert de zenuwen, verhoogt de concentratie en verbetert het raceritme.

Mentale uithoudingsvermogen houdt in dat je je focus en discipline vasthoudt tijdens lange sessies en races.

Acceptatie is het erkennen van ongemak als onderdeel van de training in plaats van er weerstand tegen te bieden.

Mantra’s zijn korte, motiverende zinnen, zoals ‘sterk en standvastig’, die tijdens het hardlopen worden herhaald.

Het is het vermogen om consistent te blijven ondanks vermoeidheid, tegenslagen en lange trainingscycli.

Ironman-atleten gebruiken visualisatie om zich voor te bereiden op overgangen, tempo en moeilijke momenten.

Emotionele vermoeidheid is mentale vermoeidheid door stress, gebrek aan herstel of druk.

Mentaal afbouwen betekent stress verminderen en een rustige focus oefenen voor de wedstrijd.

De psychologie van het tempo is het vinden van de juiste balans tussen zelfvertrouwen, geduld en discipline tijdens een race.

Ze maken gebruik van visualisatie, zelfpraat, veerkrachttraining en strikte routines.

Zelfcompassie betekent dat je aardig bent voor jezelf als je fouten maakt of een poging hebt gemist.

Overtraining leidt tot prikkelbaarheid, verlies van motivatie en slechte concentratie.

Het gaat om het mentaal repeteren van een vast tempo, een sterke afwerking en een strategie om energie op te doen.

Het is de studie van mindset, focus en veerkracht die de prestaties op lange afstand bepalen.

Ze stellen kleine doelen, trainen binnenshuis en richten zich op consistentie.

Het gaat om de angst om aan het eind van de marathon een energiedip te krijgen.

Het gaat erom dat je volledig opgaat in je zwem-, fiets- en hardloopinspanning, zonder afleiding.

Dankbaarheid zorgt ervoor dat hardlopers van het proces kunnen genieten en minder stress hebben over de resultaten.