De FLJUGA Triatlon Blog
Ironman Brick Training: 10 drempelsessies
Ontdek 10 drempeltrainingen om je overgang van fietsen naar hardlopen te verbeteren. Leer hoe je tempocontrole, lactaatafvoer en veerkracht op wedstrijddagen kunt opbouwen met gecombineerde sessies.
Ironman 70.3-training: wat is Zone 2 / Uithoudingsvermogen?
Ontdek hoe Zone 2-duurtraining aerobe efficiëntie opbouwt voor succes tijdens Ironman 70.3. Ontdek hoe low-intensity riding de basis legt voor krachttraining op lange afstanden.
Ironman-training: wat is zone 5 / VO2 Max?
Ontdek hoe VO2-max-training je topsnelheid en zuurstofefficiëntie verhoogt. Ontdek hoe Zone 5-sessies je intensiteit en prestaties op de wedstrijddag tijdens Ironman-trainingen verbeteren.
Ironman-fietstraining: 10 drempeltrainingen
Leer hoe je je wedstrijdtempo en vermoeidheidsbestendigheid kunt verbeteren met threshold bike-sessies. Ontdek 10 workouts die controle, kracht en uitvoering opbouwen voor je Ironman-rit.
Ironman Run Training: 10 drempelsessies
Ontdek 10 drempeltrainingen om snelheid en controle op te bouwen tijdens de Ironman-run. Leer hoe je mentale weerbaarheid en wedstrijdtempo kunt ontwikkelen door middel van gerichte intensiteit.
Ironman-training: wat is zone 4 / drempel?
Leer hoe je Zone 4 kunt gebruiken om je drempelvermogen te verbeteren. Ontdek hoe trainen op de grens van duurzame inspanning je tempocontrole en uithoudingsvermogen verbetert tijdens Ironman-races.
Ironman-training: voordelen voor de lange termijn
Ontdek waarom de lange duurloop essentieel is voor Ironman-training. Ontdek hoe het vermoeidheidsweerstand, aerobe capaciteit en mentale kracht opbouwt voor een sterke finish op de wedstrijddag.
Ironman-training: voordelen van lange ritten
Ontdek waarom lange ritten essentieel zijn voor Ironman-succes. Leer hoe langdurige duurtrainingen uithoudingsvermogen, tempocontrole en mentale veerkracht voor de wedstrijddag opbouwen.
Olympische triatlontraining: wat is zone 5 / VO2 Max?
Ontdek hoe Zone 5-training je topsnelheid verbetert. Ontdek hoe VO2-max-sessies de intensiteit verhogen en je topprestaties verbeteren tijdens het Olympische triatlononderdeel.
Beginnersgids voor Ironman 140.6
Ontdek wat er nodig is om een Ironman 140.6 te voltooien. Leer hoe je traint voor de 3,8 km zwemafstand, 180 km fietsafstand en 42,2 km hardloopafstand, en beheers je eerste volledige triatlon.
Beginnersgids voor Ironman 70.3
Leer hoe je je voorbereidt op je eerste Ironman 70.3. Ontdek de essentiële trainings-, tempo- en mindsetstrategieën om de 1,9 km zwemafstand, 90 km fietsafstand en 21,1 km hardloopafstand te overwinnen.
Beginnersgids voor de Olympische triatlon
Ontdek wat je kunt verwachten van je eerste Olympische triatlon. Leer hoe je je met vertrouwen en duidelijkheid kunt voorbereiden op de 1,5 km zwemmen, 40 km fietsen en 10 km hardlopen.
Olympische triatlontraining: voordelen voor lange duurlopen
Ontdek hoe je door middel van lange duurlopen je uithoudingsvermogen, tempo, kracht en mentale veerkracht opbouwt voor succes bij triatlons op de Olympische afstand.
Ironman-training: wat is zone 3 / tempo?
Ontdek hoe Zone 3-training aerobe efficiëntie, tempo en mentale controle ondersteunt voor langdurige Ironman-prestaties.
Ironman-training: wat is Zone 2 / Uithoudingsvermogen?
Ontdek hoe Zone 2-duurtraining aerobe uithoudingsvermogen opbouwt voor succes op de lange Ironman-afstand. Ontdek waarom inspanning met lage intensiteit de basis vormt voor uithoudingsvermogen op de wedstrijddag.
Ironman 70.3 uitgelegd: een beginnersgids
Begin vol vertrouwen aan je Ironman 70.3-avontuur. Deze beginnersgids legt de zwem-, fiets- en hardloopafstanden, tempostrategie en mentale aanpak uit om je te helpen je voor te bereiden op je eerste wedstrijd.
Ironman uitgelegd: een beginnersgids
Ontdek wat de Ironman-triatlon zo veeleisend maakt. Begrijp de afstanden, tijdslimieten en de vereiste mindset om je eerste volledige wedstrijd te voltooien.
Welke triatlonafstand past bij jou?
Ontdek welke triatlonafstand bij jouw doelen past. Leer hoe je kunt kiezen tussen Super Sprint, Sprint, Olympisch, 70.3 en de volledige Ironman, afhankelijk van je ervaring en levensstijl.
Olympische triatlontraining: voordelen van lange ritten
Ontdek de waarde van lange ritten in de training voor Olympische triatlons. Leer hoe constante afstanden aerobe capaciteit, spieruithoudingsvermogen en mentale veerkracht opbouwen.
Ironman 70.3 Brick Training: 10 temposessies
Vergroot je aerobe controle en efficiëntie met 10 temposessies voor Ironman 70.3. Ontdek hoe gematigde fiets-naar-hardlooptrainingen je tempo en uithoudingsvermogen verbeteren.