Run Blog
Halve marathon training: negatieve splits versus positieve splits
Negatieve en positieve splits bepalen je tempostrategie voor de halve marathon. Ontdek waarom negatieve splits de slimmere keuze zijn en hoe je erop kunt trainen.
10K-training: Negatieve splitsingen versus positieve splitsingen uitgelegd
Negatieve en positieve splits bepalen je 10 km-tempostrategie. Ontdek waarom negatieve splits effectiever zijn en hoe je ze kunt toepassen tijdens de training.
5K-training: negatieve splits versus positieve splits uitgelegd
Negatieve en positieve splits beïnvloeden je 5K-prestaties. Ontdek waarom negatieve splits de slimmere tempostrategie zijn en hoe je ze in de training kunt toepassen.
Marathontraining: veelvoorkomende beginnersfouten om te vermijden
Trainen voor een marathon? Ontdek de meest voorkomende beginnersfouten en hoe je ze kunt vermijden. Bouw uithoudingsvermogen op, tank slim en loop vol zelfvertrouwen.
Training voor de halve marathon: veelvoorkomende beginnersfouten om te vermijden
Train je voor een halve marathon? Ontdek de meest voorkomende beginnersfouten en hoe je ze kunt vermijden. Bouw uithoudingsvermogen op, blijf consistent en geniet van je beste race.
10K-training: veelvoorkomende beginnersfouten en hoe u ze kunt vermijden
Train je voor een 10 km? Vermijd de meest voorkomende beginnersfouten. Ontdek hoe je je tempo kunt aanpassen, kunt herstellen en slimmer kunt trainen voor consistente verbetering.
5K-training: veelvoorkomende beginnersfouten en hoe u ze kunt vermijden
Nieuw met 5 km hardlopen? Ontdek de meest voorkomende beginnersfouten en hoe je ze kunt vermijden. Train slimmer, houd je tempo beter aan en boek sneller vooruitgang.
5K-training: hoe je slim kunt tempo maken en sterk kunt lopen op de wedstrijddag
Het tempo bepalen van een 5 km is een vaardigheid die je race kan maken of breken. Ontdek hoe je slim begint, stabiel blijft en snel finisht met het perfecte tempoplan.
Hulpmiddelen voor herstel tijdens het hardlopen: de essentie voor beter herstel
Herstelhulpmiddelen zorgen ervoor dat je langer en sterker blijft hardlopen. Ontdek hoe foamrollers, massagepistolen, compressiekleding en koudetherapie passen in een slim herstelplan.
Herstelvoeding voor hardlopen: bijtanken, repareren en herstellen
Herstel begint zodra de run voorbij is. Ontdek hoe koolhydraten, eiwitten en vocht zorgen voor sneller herstel, vermoeidheid verminderen en je voorbereiden op de volgende sessie.
Hardlopen: slaap- en herstelvoordelen uitgelegd voor hardlopers
Slaap is de basis voor herstel. Ontdek hoe betere rust spieren herstelt, de focus herstelt en zware training omzet in blijvende prestatieverbetering.
Hardlopen: hoe je een herstelweek plant voor betere prestaties
Herstelweken zijn de weken waarin je fit wordt. Leer hoe je volume kunt verminderen, energie kunt herstellen en sterker terug kunt komen met een gestructureerde herstelaanpak.
Hardlopen: voordelen van actief versus passief herstel uitgelegd
Ontdek het verschil tussen actief en passief herstel tijdens het hardlopen. Leer wanneer je moet blijven bewegen en wanneer volledige rust de slimmere keuze is.
Herstel na het hardlopen uitgelegd: hoe rust je conditie opbouwt
Ontdek wat herstel echt betekent bij hardlopen. Leer hoe je slim kunt rusten, je week kunt structureren en je prestaties kunt maximaliseren met de juiste herstelmethoden.
Marathonlopen: voordelen en trainingstips voor lange afstanden
Lange duurlopen vormen de ruggengraat van de marathonvoorbereiding. Ontdek hoe ze aerobe kracht, mentale veerkracht en de brandstofsystemen ontwikkelen die nodig zijn om sterk te finishen.
Halve marathon hardlopen: voordelen en trainingstips voor lange afstanden
Lange duurlopen vormen de basis voor succes op de halve marathon. Ontdek hoe ze je uithoudingsvermogen, mentale kracht en je vermogen om het tempo tot ver in de wedstrijddag vol te houden verbeteren.
10K hardlopen: voordelen van hardlopen op lange termijn en hoe je uithoudingsvermogen opbouwt
Lange duurlopen ontketenen kracht voor de 10 km. Ontdek hoe langdurige aerobe inspanningen je uithoudingsvermogen opbouwen, je wedstrijdtempo verbeteren en een consistente progressie ondersteunen.
5 km hardlopen: voordelen van hardlopen op lange termijn en hoe je uithoudingsvermogen opbouwt
Lange duurlopen zijn essentieel, zelfs voor 5 km-training. Ontdek hoe aerobe duurtraining je uithoudingsvermogen opbouwt, je tempo verbetert en je lichaam voorbereidt op de eisen van de wedstrijddag.
Herstelruns: waarom ze belangrijk zijn en hoe je ze goed uitvoert
Herstelruns zijn essentieel voor aanpassing. Ontdek waarom rustig hardlopen helpt om conditie op te nemen, vermoeidheid te verminderen en week na week consistente prestaties te leveren.
Hardlopen: wat is overtraining?
Leer hoe je de tekenen van overtraining tijdens het hardlopen herkent. Begrijp de oorzaken, symptomen en hoe je kunt herstellen voordat het tot een burn-out leidt.