Ironman Triatlon Hub

Beginnersgidsen

Beginnersgidsen
Triatlonblog
Ironman-afstanden uitgelegd: de gids voor zwemmen, fietsen en hardlopen
Ironman-afstanden uitgelegd: de gids voor zwemmen, fietsen en hardlopen

Ontdek hoe ver elke discipline gaat in een volledige Ironman-race en wat er nodig is om de uitdaging van 226,6 kilometer te volbrengen.

Lees meer →
Halve Ironman / 70.3 vs. volledige Ironman: wat is het verschil?
Halve Ironman / 70.3 vs. volledige Ironman: wat is het verschil?

Vergelijk de belangrijkste verschillen in afstand, tempo en voorbereiding tussen een halve Ironman en een hele Ironman.

Lees meer →
Hoe train je voor een Ironman: De complete trainingsgids
Hoe train je voor een Ironman: De complete trainingsgids

Ontdek wat er nodig is om een ​​Ironman 140.6 te voltooien. Leer hoe je traint voor de 3,8 km zwemafstand, 180 km fietsafstand en 42,2 km hardloopafstand, en beheers je eerste volledige triatlon.

Lees meer →
Ironman Triatlon uitgelegd: de complete beginnersgids
Ironman Triatlon uitgelegd: de complete beginnersgids

Ontdek wat de Ironman-triatlon zo veeleisend maakt. Begrijp de afstanden, tijdslimieten en de vereiste mindset om je eerste volledige wedstrijd te voltooien.

Lees meer →
Triatlonafstanden uitgelegd: welke race past bij jou?
Triatlonafstanden uitgelegd: welke race past bij jou?

Ontdek welke triatlonafstand bij jouw doelen past. Leer hoe je kunt kiezen tussen Super Sprint, Sprint, Olympisch, 70.3 en de volledige Ironman, afhankelijk van je ervaring en levensstijl.

Lees meer →

Zone 1 / Actief herstel

Zone 1

Zone 2 / Uithoudingsvermogen

Zone 2
Triatlonblog
Ironman-training: wat is Zone 2 / duurtraining?
Ironman-training: wat is Zone 2 / duurtraining?

Ontdek hoe Zone 2-duurtraining aerobe uithoudingsvermogen opbouwt voor succes op de lange Ironman-afstand. Ontdek waarom inspanning met lage intensiteit de basis vormt voor uithoudingsvermogen op de wedstrijddag.

Lees meer →

Zone 3 / Tempo

Zone 3
Triatlonblog
Ironman Marathon Training: 10 Zone 3 / Tempo Run Workouts
Ironman Marathon Training: 10 Zone 3 / Tempo Run Workouts

Ontdek 10 tempo-runsessies waarmee je controle, efficiëntie en uithoudingsvermogen opbouwt voor je Ironman-marathononderdeel.

Lees meer →
Ironman-training: 10 Key Zone 3 / Tempo Bike-trainingen
Ironman-training: 10 Key Zone 3 / Tempo Bike-trainingen

Ontdek 10 tempofietssessies die zijn ontworpen om het aanhoudende vermogen, tempo en de controle voor uw Ironman-race te verbeteren.

Lees meer →
Ironman-training: 10 belangrijke zone 3-/tempozwemtrainingen
Ironman-training: 10 belangrijke zone 3-/tempozwemtrainingen

Ontdek 10 tempozwemsessies die zijn ontworpen om je tempocontrole, uithoudingsvermogen en racevertrouwen voor Ironman te verbeteren.

Lees meer →
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-trainingen
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-trainingen

Ontdek 10 tempo-bricktrainingen die een gelijkmatig tempo combineren tussen zwemmen, fietsen en hardlopen. Leer hoe je de intensiteit kunt beheersen en uithoudingsvermogen kunt opbouwen voor een succesvolle Ironman-bricktraining.

Lees meer →
Ironman-training: wat zijn zone 3-/tempotrainingen?
Ironman-training: wat zijn zone 3-/tempotrainingen?

Ontdek hoe Zone 3-training aerobe efficiëntie, tempo en mentale controle ondersteunt voor langdurige Ironman-prestaties.

Lees meer →

Zone 4 / Drempel

Zone 4
Triatlonblog
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Drempeltrainingen
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Drempeltrainingen

Ontdek 10 drempeltrainingen om je overgang van fietsen naar hardlopen te verbeteren. Leer hoe je tempocontrole, lactaatafvoer en veerkracht op wedstrijddagen kunt opbouwen met gecombineerde sessies.

Lees meer →
Ironman-fietstraining: 10 zone 4-/drempeltrainingen
Ironman-fietstraining: 10 zone 4-/drempeltrainingen

Leer hoe je je wedstrijdtempo en vermoeidheidsbestendigheid kunt verbeteren met threshold bike-sessies. Ontdek 10 workouts die controle, kracht en uitvoering opbouwen voor je Ironman-rit.

Lees meer →
Ironman Run Training: 10 Zone 4 / Drempeltrainingen
Ironman Run Training: 10 Zone 4 / Drempeltrainingen

Ontdek 10 drempeltrainingen om snelheid en controle op te bouwen tijdens de Ironman-run. Leer hoe je mentale weerbaarheid en wedstrijdtempo kunt ontwikkelen door middel van gerichte intensiteit.

Lees meer →
Ironman-training: wat zijn Zone 4-/drempeltrainingen?
Ironman-training: wat zijn Zone 4-/drempeltrainingen?

Leer hoe je Zone 4 kunt gebruiken om je drempelvermogen te verbeteren. Ontdek hoe trainen op de grens van duurzame inspanning je tempocontrole en uithoudingsvermogen verbetert tijdens Ironman-races.

Lees meer →

Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
Triatlonblog
Ironman-training: wat zijn Zone 5 / VO2 Max-trainingen?
Ironman-training: wat zijn Zone 5 / VO2 Max-trainingen?

Ontdek hoe VO2-max-training je topsnelheid en zuurstofefficiëntie verhoogt. Ontdek hoe Zone 5-sessies je intensiteit en prestaties op de wedstrijddag tijdens Ironman-trainingen verbeteren.

Lees meer →