Ironman Triatlon Hub
Uitgelicht
Ontdek hoe ver elke discipline gaat in een volledige Ironman-race en wat er nodig is om de uitdaging van 226,6 kilometer te volbrengen.
Vergelijk de belangrijkste verschillen in afstand, tempo en voorbereiding tussen een halve Ironman en een hele Ironman.
Ontdek 10 tempo-runsessies waarmee je controle, efficiëntie en uithoudingsvermogen opbouwt voor je Ironman-marathononderdeel.
Ontdek 10 tempofietssessies die zijn ontworpen om het aanhoudende vermogen, tempo en de controle voor uw Ironman-race te verbeteren.
Ontdek 10 tempozwemsessies die zijn ontworpen om je tempocontrole, uithoudingsvermogen en racevertrouwen voor Ironman te verbeteren.
Het IRONMAN Wereldkampioenschap keert terug naar Kona. Ontdek wat dit betekent voor de triatlongemeenschap en hoe het de sport terugbrengt naar zijn spirituele thuis.
Verbeter je Ironman-voorbereiding met 10 belangrijke bricksessies. Leer hoe je fiets- en looptraining kunt combineren om uithoudingsvermogen, overgangen en kracht aan het einde van de race op te bouwen.
Ontdek 10 tempo-bricktrainingen die een gelijkmatig tempo combineren tussen zwemmen, fietsen en hardlopen. Leer hoe je de intensiteit kunt beheersen en uithoudingsvermogen kunt opbouwen voor een succesvolle Ironman-bricktraining.
Ontdek 10 drempeltrainingen om je overgang van fietsen naar hardlopen te verbeteren. Leer hoe je tempocontrole, lactaatafvoer en veerkracht op wedstrijddagen kunt opbouwen met gecombineerde sessies.
Ontdek hoe VO2-max-training je topsnelheid en zuurstofefficiëntie verhoogt. Ontdek hoe Zone 5-sessies je intensiteit en prestaties op de wedstrijddag tijdens Ironman-trainingen verbeteren.
Leer hoe je je wedstrijdtempo en vermoeidheidsbestendigheid kunt verbeteren met threshold bike-sessies. Ontdek 10 workouts die controle, kracht en uitvoering opbouwen voor je Ironman-rit.
Ontdek 10 drempeltrainingen om snelheid en controle op te bouwen tijdens de Ironman-run. Leer hoe je mentale weerbaarheid en wedstrijdtempo kunt ontwikkelen door middel van gerichte intensiteit.
Leer hoe je Zone 4 kunt gebruiken om je drempelvermogen te verbeteren. Ontdek hoe trainen op de grens van duurzame inspanning je tempocontrole en uithoudingsvermogen verbetert tijdens Ironman-races.
Ontdek waarom de lange duurloop essentieel is voor Ironman-training. Ontdek hoe het vermoeidheidsweerstand, aerobe capaciteit en mentale kracht opbouwt voor een sterke finish op de wedstrijddag.
Ontdek wat er nodig is om een Ironman 140.6 te voltooien. Leer hoe je traint voor de 3,8 km zwemafstand, 180 km fietsafstand en 42,2 km hardloopafstand, en beheers je eerste volledige triatlon.
Ontdek hoe Zone 3-training aerobe efficiëntie, tempo en mentale controle ondersteunt voor langdurige Ironman-prestaties.
Ontdek hoe Zone 2-duurtraining aerobe uithoudingsvermogen opbouwt voor succes op de lange Ironman-afstand. Ontdek waarom inspanning met lage intensiteit de basis vormt voor uithoudingsvermogen op de wedstrijddag.
Ontdek wat de Ironman-triatlon zo veeleisend maakt. Begrijp de afstanden, tijdslimieten en de vereiste mindset om je eerste volledige wedstrijd te voltooien.
Ontdek waarom herstelweken essentieel zijn tijdens Ironman-training. Leer hoe je rust kunt inplannen om je prestaties te beschermen, je aanpassingsvermogen te verbeteren en overtraining te voorkomen.