Discipline versus motivatie: wat zorgt ervoor dat jij écht aan de slag gaat?

Gemotiveerd blijven
Geschreven door FLJUGA

Samenvatting:
Motivatie voelt geweldig, maar is onbetrouwbaar. Discipline is wat je de deur uit krijgt als de motivatie wegzakt. Deze blog onderzoekt het belangrijkste verschil tussen de twee en laat zien hoe topatleten trainen vanuit identiteit, niet vanuit emotie. Je leert hoe je discipline opbouwt door middel van kleine, herhaalbare gewoontes, je week structureert om besluiteloosheid te verminderen en je mindset verandert van "Heb ik er zin in?" naar "Wie word ik?". Wanneer de motivatie wegvalt, is discipline wat je vooruit helpt.

De waarheid over motivatie

Je hebt vast wel eens gedacht: " Ik heb vandaag geen zin om te trainen. " Je kunt er even bij stilstaan. Je kunt erover nadenken. Wachten tot de motivatie zich aandient. Maar vaak gebeurt dat niet en op dat rustige moment heb je de keuze: toch gaan of de dag aan je voorbij laten gaan. Hier begint het echte werk, niet in de training zelf, maar in wat je drijft om eraan te beginnen.

Motivatie voelt goed, het is opwindend, het maakt alles mogelijk. Als je gemotiveerd , lijken je doelen dichterbij. Je voelt je energiek, je gelooft het, maar dat gevoel is tijdelijk. Motivatie is emotioneel . Het fluctueert met je stemming, je energie, je omgeving. Het wordt gemakkelijk verstoord door stress, slecht slapen, koude ochtenden of een slechte dag op het werk. Als je trainingsplan erop vertrouwt, ben je altijd overgeleverd aan iets waar je geen controle over hebt.

Zelfs de beste atleten, die we als machines beschouwen, worden niet elke dag gemotiveerd wakker. Wat ze in plaats daarvan hebben, is iets veel stabielers: discipline .

Discipline is het verschil

Discipline heeft geen opwinding nodig. Het maakt niet uit of het regent of dat je moe bent. Het vraagt ​​simpelweg: " Wat had ik gezegd dat ik zou doen? " en doet het dan. Het is stiller dan motivatie, minder dramatisch, maar wel consistent.

Discipline is de mindset die je de deur uit krijgt als niets anders helpt. Het helpt je je beloftes aan jezelf na te komen, zelfs als ze niet handig of spannend aanvoelen. Na verloop van tijd wordt discipline iets heel anders: vertrouwen . Je leert geloven dat je doorzet, niet vanwege hoe je je voelt, maar vanwege wie je wordt.

De valkuil van wachten tot je je er klaar voor voelt

Het is makkelijk om in de valkuil te trappen dat je je klaar moet voelen om te trainen. Dat je moet wachten tot de energie stijgt, de stemming verandert, de vonk terugkeert. De waarheid is dat je er klaar voor bent, vaak pas nadat je bent begonnen. Actie creëert momentum, een warming-up leidt tot betrokkenheid, een korte sessie leidt tot een voltooide workout. Het is de daad van het beginnen, niet het gevoel van willen, dat vooruitgang ontsluit. Discipline geeft je die kracht. Het helpt je vooruit te komen voordat je gedachten je inhalen.

Discipline opbouwen: waar te beginnen

Discipline is niet iets wat je óf hebt óf niet. Het wordt getraind, net als uithoudingsvermogen , snelheid of kracht. Je bouwt het op door structuur te creëren. Door wrijving te verminderen. Door het makkelijker te maken om door te zetten dan om op te geven .

Dat zou er zo uit kunnen zien:

  • Duidelijke doelen stellen en opschrijven

  • Plan uw trainingssessies van tevoren

  • Leg je spullen de avond ervoor klaar

  • Kies een consistente trainingstijd, ook al is deze kort

  • Volg uw inspanningen, niet alleen uw resultaten

Dit zijn geen trucjes, maar houvast. Ze houden je op de been wanneer je gevoelens de vrije loop laten.

Motivatie versus discipline: samenwerken

Dit is geen strijd tussen motivatie en discipline. Het zijn geen vijanden, het zijn teamgenoten met verschillende rollen. Motivatie herinnert je eraan waarom je bent begonnen. Het voedt de visie, het geeft je training emotionele betekenis.

Discipline helpt je door de dagen heen wanneer die betekenis ver weg lijkt. Als je beide hebt, ben je krachtig. Maar als je alleen motivatie hebt, ben je inconsistent. Als je alleen discipline hebt? Dan kom je nog steeds vooruit.

Als je er echt geen zin in hebt

We hebben allemaal wel eens van die dagen. De sombere, de zware, de ochtenden waarop alles te veel lijkt. Begin klein. Zeg tegen jezelf: " Ik doe gewoon de warming-up ." Geen druk. Geen verwachtingen. Alleen de eerste vijf minuten.

Die kleine actie creëert vaak genoeg beweging om je verder te helpen. En als dat niet lukt? Dan ben je er toch, dan handelde je nog steeds in lijn met je doelen. Dat is discipline en dat is vooruitgang.

Train vanuit identiteit, niet vanuit emotie

De krachtigste verandering die je kunt maken is van " Ik train wanneer ik er zin in heb " naar " Ik train omdat ik zo ben ". Dit is identiteitsgerichte training. Het gaat er niet om perfect te zijn, maar om consistent te zijn met het soort atleet dat je aan het worden bent. Je jaagt geen motivatie na, je belichaamt discipline. Dat is wat je de deur uit krijgt, vooral als niemand kijkt.

FAQ: Discipline versus motivatie

Kan ik nog steeds motivatie gebruiken om te trainen?

Ja. Maar vertrouw er niet op. Gebruik het als een bonus als het er is, maar laat discipline leidend zijn als het er niet is.

Hoe bouw ik discipline op vanaf nul?

Begin met kleine afspraken die je daadwerkelijk kunt nakomen. Vier de doorzettingsvermogen, niet de intensiteit. Consistentie bouwt vertrouwen op en vertrouwen bouwt discipline op.

Wat als ik opbrand door te veel discipline?

Echte discipline vereist rust. Het gaat niet om dwang, maar om het respecteren van wat nodig is. Rustdagen zijn onderdeel van het proces, geen onderbreking ervan.

Is motivatie slecht?

Helemaal niet. Het is gewoon niet betrouwbaar. Motivatie kan je helpen doelen te stellen, maar discipline helpt je ze te bereiken.

Laatste gedachten

Wanneer je traint vanuit identiteit, niet vanuit emotie, verschuif je de hele basis van je vooruitgang. Je stopt met de vraag: " Heb ik er vandaag zin in ?" en begint met de vraag: "Wie word ik door dit alles?" Motivatie is vluchtig. Het is krachtig, maar onvoorspelbaar. Discipline is constant, het is de stille beslissing om te blijven opdagen, zelfs als niemand kijkt. Motivatie creëert hype, discipline creëert geschiedenis. Geschiedenis is wat je door de moeilijkste mijlen .

VERDER LEZEN: BEHEERS JE UITHOUDINGSVERMOGEN

De informatie op FLJUGA is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als medisch, psychologisch of trainingsadvies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde arts, geestelijke gezondheidszorgprofessional of gecertificeerde coach voordat u met een nieuw trainings- of mindsetprogramma begint.

FLJUGA
Vorig

Mindful hardlopen: afstemmen op ademhaling, vorm en inspanning

Volgende

Hoe blijf je gemotiveerd als je geen zin hebt om te trainen?