Run Blog
Overbelasting versus overtraining bij hardlopen
Leer het verschil tussen overbelasting en overtraining. Ontdek hoe je je grenzen kunt verleggen zonder de grens van een burn-out of blessure te overschrijden.
5K Running Recovery Week: Voordelen en Trainingstips
Herstel is een belangrijk onderdeel van je 5 km-plan. Leer hoe je rustweken kunt gebruiken om te herstellen, consistent te blijven en overtraining te voorkomen naarmate je vordert.
Herstelweken tijdens het hardlopen: voordelen voor hardlopers uitgelegd
Herstelweken zijn de weken waarin je écht vooruitgang boekt. Leer hoe je rust in je schema kunt inbouwen om je conditie op te bouwen, vermoeidheid te voorkomen en sterker terug te komen.
Hardlopen: de voordelen van Zone 5 / VO2 Max-training uitgelegd
Zone 5 draait om kracht en piekintensiteit. Ontdek hoe VO2Max-training je helpt om snelheid op te bouwen, je aerobe capaciteit te vergroten en een topsnelheid in wedstrijden te bereiken.
Hardlopen: voordelen van zone 4 / drempeltraining uitgelegd
Zone 4 is waar kracht en controle samenkomen. Ontdek hoe drempeltraining je tempo, uithoudingsvermogen en prestaties op wedstrijddagen verbetert.
Hardlopen: voordelen van zone 3/tempotraining uitgelegd
Zone 3-training is waar kracht en controle samenkomen. Ontdek hoe tempolopen je uithoudingsvermogen opbouwt, je tempo aanscherpt en je lichaam voorbereidt om sterk te blijven wanneer het erop aankomt.
Hardlopen: Zone 2 / Voordelen van duurtraining uitgelegd
Zone 2-training is de motor van uithoudingsvermogen. Ontdek hoe deze aerobe sweet spot je conditie opbouwt, je vetverbranding verbetert en consistente prestaties op lange afstanden bevordert.
Hardlopen: Zone 1 / Voordelen van actief herstel en trainingstips
Herstelruns in zone 1 zijn de sleutel tot aanpassing en consistentie. Leer hoe je deze lage intensiteitszone kunt gebruiken om fris te blijven, blessures te voorkomen en je vooruitgang op de lange termijn te bevorderen.
Marathontraining: 10 essentiële hardlooptrainingen
Deze 10 essentiële trainingen vormen de kern van de marathonvoorbereiding. Bouw uithoudingsvermogen op, verhoog je tempo en bereid je voor op de wedstrijddag met een gestructureerde trainingsbasis.
Training voor de halve marathon: 10 essentiële hardlooptrainingen
Deze 10 essentiële trainingen vormen de basis voor succes op de halve marathon. Bouw je basis, verhoog je snelheid en blijf consistent van training tot wedstrijddag.
10K-training: 10 essentiële hardlooptrainingen
Deze 10 essentiële workouts vormen de kern van de 10 km-training. Bouw uithoudingsvermogen op, verbeter je tempobeheersing en zet de toon voor een consistente racevoorbereiding.
5K-training: 10 essentiële hardlooptrainingen voor verbetering
Deze 10 essentiële workouts vormen de basis voor 5 km-prestaties. Van snelheid tot uithoudingsvermogen, deze serie biedt je alle sessies die je nodig hebt om slimmer te trainen.
Marathontraining voor beginners: complete gids
Ga vol vertrouwen de afstand af. Deze marathongids helpt je om uithoudingsvermogen op te bouwen, mentaal sterk te blijven en de finish te bereiken, klaar om te vieren.
Halve marathon training voor beginners: complete gids
Train doelgericht en bouw blijvend uithoudingsvermogen op. Deze gids voor halve marathons begeleidt je bij elke stap, van de eerste kilometers tot het vertrouwen op de wedstrijddag.
10K-training voor beginners: complete gids
Begin je eerste 10 km vol energie en doelgerichtheid. Deze beginnersvriendelijke gids helpt je conditie op te bouwen, gemotiveerd te blijven en met trots de finish te halen.
5K-training voor beginners: complete gids
Begin je hardloopavontuur vol vertrouwen. Deze 5 km-gids is gemaakt voor beginners die zich sterk willen voelen, consistent willen blijven en van elke stap willen genieten.
Beginnersgids voor hardlopen op de weg: van 5 km tot marathon!
Ontdek de weg van je eerste 5 km naar een volledige marathon. Elke hardloper begint ergens. Deze gids helpt je de volgende stap vol vertrouwen en duidelijkheid te zetten.
Uitleg over hardloopzones 1-5: waarom ze belangrijk zijn!
Inzicht in hardloopzones helpt je om slimmer te trainen, niet harder. Ontdek hoe zones 1 tot en met 5 je uithoudingsvermogen, snelheid, herstel en prestaties op wedstrijddagen ondersteunen en hoe je ze kunt gebruiken om optimaal te presteren.