Run Blog
10K-training: Negatieve splitsingen versus positieve splitsingen uitgelegd
Negatieve en positieve splits bepalen je 10 km-tempostrategie. Ontdek waarom negatieve splits effectiever zijn en hoe je ze kunt toepassen tijdens de training.
10K-training: veelvoorkomende beginnersfouten en hoe u ze kunt vermijden
Train je voor een 10 km? Vermijd de meest voorkomende beginnersfouten. Ontdek hoe je je tempo kunt aanpassen, kunt herstellen en slimmer kunt trainen voor consistente verbetering.
10K-training: hoe je slim kunt tempo maken en sterk kunt lopen op de wedstrijddag
De 10 km vereist een nauwkeurig tempo. Leer hoe je de start beheerst, in het midden stabiel blijft en sterk finisht met het perfecte 10 km-raceplan.
10K hardlopen: voordelen van hardlopen op lange termijn en hoe je uithoudingsvermogen opbouwt
Lange duurlopen ontketenen kracht voor de 10 km. Ontdek hoe langdurige aerobe inspanningen je uithoudingsvermogen opbouwen, je wedstrijdtempo verbeteren en een consistente progressie ondersteunen.
Herstelweek van 10 km hardlopen: voordelen en trainingstips
Herstel is een belangrijk onderdeel van je 10K-plan. Leer hoe je rustweken kunt gebruiken om te herstellen, consistent te blijven en overtraining te voorkomen naarmate je vordert.
10K-training: 10 essentiële hardlooptrainingen
Deze 10 essentiële workouts vormen de kern van de 10 km-training. Bouw uithoudingsvermogen op, verbeter je tempobeheersing en zet de toon voor een consistente racevoorbereiding.
10K-training: 10 Zone 5 / VO2 Max-trainingen
Bereik je topniveau met deze 10 Zone 5/VO2 max-trainingen. Speciaal voor 10 km-lopers die streven naar topsnelheid, efficiëntie en maximale aerobe capaciteit.
10K-training: 10 zone 4-/drempeltrainingen
Train op het randje van je kunnen met deze 10 Zone 4/drempeltrainingen. Perfect voor 10 km-lopers die hun tempo onder druk willen vasthouden en langdurige kracht willen opbouwen.
10K-training: 10 Zone 3 / Tempo-trainingen
Bouw controle en snelheidsuithoudingsvermogen op met deze 10 Zone 3/tempo-workouts, speciaal ontworpen om 10K-lopers te helpen sterk en consistent te blijven van start tot finish.
10K-training voor beginners: complete gids
Begin je eerste 10 km vol energie en doelgerichtheid. Deze beginnersvriendelijke gids helpt je conditie op te bouwen, gemotiveerd te blijven en met trots de finish te halen.
10K-training uitgelegd: wat is zone 5 / VO2 Max?
Ontdek waarom Zone 5 VO₂ Max-runs essentieel zijn voor een slimmere 10 km-training. Leer hoe high-intensity intervaltrainingen je snelheid, kracht en veerkracht op de wedstrijddag verbeteren.
10K-training uitgelegd: wat is zone 4 / drempel?
Ontdek waarom Zone 4-drempellopen essentieel zijn voor een slimmere 10 km-training. Leer hoe gecontroleerde intensiteit je snelheid, uithoudingsvermogen en wedstrijdprestaties verbetert.
10K-training uitgelegd: wat is zone 3 / tempo?
Ontdek waarom tempolopen in zone 3 essentieel zijn voor een slimmere 10 km-training. Leer hoe gecontroleerde inspanningen aerobe kracht, tempocontrole en zelfvertrouwen op lange afstanden opbouwen.
10K-training uitgelegd: wat is zone 2 / uithoudingsvermogen?
Ontdek waarom duurlopen in zone 2 essentieel zijn voor een slimmere 10 km-training. Leer hoe constante aerobe inspanning je conditie opbouwt, je tempo verbetert en je wedstrijdprestaties ondersteunt.
10K-training uitgelegd: wat is Zone 1 / Herstel?
Ontdek waarom Zone 1-herstelruns essentieel zijn voor een slimmere 10 km-training. Leer hoe lage-intensiteitstrainingen vermoeidheid verminderen, de aerobe gezondheid ondersteunen en de consistentie verbeteren.
Hardlopen: hoe je blijvende uithoudingsvermogen opbouwt
Duurlopen is de basis voor prestaties. Ontdek hoe Zone 2-training, lange duurlopen en herstel samen zorgen voor blijvende kracht en aerobe kracht.