De FLJUGA-geest
Mindset. Psychologie. Prestatie.
Ontgrendel mentale prestaties in duursport
Je innerlijke coach versus innerlijke criticus: hoe je de controle neemt
Ontdek hoe de stem waarin jij gelooft, of dat nu je innerlijke coach of criticus is, jouw vooruitgang en mindset kan beïnvloeden.
Hoe zelfpraat uithoudingsvermogen en mindset beïnvloedt
Ontdek hoe zelfpraat je mindset en prestaties beïnvloedt bij duursporten.
Weglopen voor angst: hoe vermijding de vooruitgang schaadt
Ontdek hoe vermijding op basis van angst je ervan weerhoudt echte atletische vooruitgang te boeken.
Hoe je met druk en verwachtingen omgaat tijdens duurtraining
Omgaan met verwachtingsangst draait om het vinden van helderheid in de chaos. Ontdek hoe je verwachtingsangst kunt beheersen en kalm kunt blijven wanneer de druk toeneemt.
Omgaan met twijfel tijdens duurtraining: hoe blijf je sterk?
Zelftwijfel is normaal tijdens lange trainingscycli. Leer hoe je ermee om kunt gaan en vertrouw op je proces.
Angst om te falen in duursporten: hoe je het anders kunt bekijken
Leer hoe je faalangst kunt overwinnen tijdens trainingen en wedstrijden. Herkader de worstcasescenario's, verminder angst en zet angst om in motivatie voor betere prestaties.
Hoe je zenuwen en angst voor de race kunt kalmeren vóór de start
Zet paniek voor de wedstrijd om in krachtige focus. Leer hoe je angst kunt kalmeren met ademhalingsoefeningen, mentale signalen en wedstrijdroutines die speciaal zijn ontwikkeld voor duursporters.
Omgaan met angst en vrees voor uithoudingsvermogen
Angst kan zelfs de sterkste atleten treffen. Deze blog onderzoekt hoe duursporters prestatieangst ervaren en hoe je ermee om kunt gaan zonder dat angst de overhand neemt.
Het herwinnen van vertrouwen in uw lichaam na een blessure
Leren om na een blessure weer op je lichaam te vertrouwen, is net zo goed een mentale als een fysieke reis. Deze gids helpt je om je zelfvertrouwen terug te krijgen en met helderheid terug te keren.
Hoe je mentaal sterk blijft tijdens het herstel van een blessure
Leer hoe je je geest kunt trainen wanneer je lichaam even stilstaat. Ontdek manieren om mentaal verbonden, sterk en betrokken te blijven tijdens een blessure.
Angst voor een nieuwe blessure: hoe je vol vertrouwen weer kunt gaan sporten
Ontdek hoe je de angst voor een nieuwe blessure kunt overwinnen. Leer hoe je het vertrouwen in je lichaam kunt herwinnen en met kalme controle weer kunt gaan trainen.
Hoe je kunt stoppen met overdenken en mentaal kunt omgaan met een blessure
Leer hoe je de vicieuze cirkel van overdenken tijdens een blessure kunt doorbreken. Ontdek strategieën om geaard en mentaal helder te blijven tijdens het herstel.
Blessure en identiteit: hoe je jezelf weer opbouwt na de sport
Leer hoe je je identiteit kunt beheren wanneer de training stopt. Ontdek hoe je zelfvertrouwen en doelgerichtheid kunt herwinnen tijdens het herstel.
Omgaan met blessures in de sport: mentale strategieën die helpen
Ontdek hoe je de mentale kant van een blessure kunt beheersen. Leer strategieën om met tegenslagen om te gaan en gefocust te blijven tijdens het herstel.
Hoe je kunt reflecteren, resetten en mentaal kunt herstellen na een race
Ontdek hoe je je mentaal kunt resetten na een wedstrijd. Leer hoe reflectie, rust en routine je kunnen helpen om sterker te worden voor je volgende doel.
Zelfcoachingtips en mentale strategieën voor alleen trainen
Ontdek hoe je scherp kunt blijven zonder coach. Leer zelfcoachingstrategieën om zelf focus, structuur en motivatie op te bouwen.
Visualisatie voor uithoudingsvermogen: train de geest om te winnen
Leer hoe je visualisatie kunt gebruiken om de race-uitvoering te verbeteren. Ontdek wanneer en hoe je mentaal kunt oefenen voor uithoudingsvermogen.
Hoe je doorzet als een race mentaal zwaar wordt
Leer hoe je doorzet wanneer de race zwaar wordt. Ontdek mentale hulpmiddelen die je helpen gefocust te blijven tijdens de zwaarste kilometers.
Veranderingen in de mindset om zelfvertrouwen en kracht op te bouwen voor de racedag
Leer de mentale verschuivingen die leiden tot betere prestaties. Ontdek hoe je helderder kunt denken, slimmer kunt racen en sterk kunt blijven onder druk.
De uithoudingsvermogensmentaliteit: trainen om sterk te finishen
Ontdek wat er nodig is om sterk te finishen in duursport. Leer hoe je een mindset ontwikkelt die gebouwd is op veerkracht en doorzettingsvermogen.