Run Blog
5 km hardlopen: voordelen voor lange afstanden
Lange duurlopen zijn essentieel, zelfs voor 5 km-training. Ontdek hoe aerobe duurtraining je uithoudingsvermogen opbouwt, je tempo verbetert en je lichaam voorbereidt op de eisen van de wedstrijddag.
5K Herstelweek
Herstel is een belangrijk onderdeel van je 5 km-plan. Leer hoe je rustweken kunt gebruiken om te herstellen, consistent te blijven en overtraining te voorkomen naarmate je vordert.
5K-training: 10 essentiële trainingen
Deze 10 essentiële workouts vormen de basis voor 5 km-prestaties. Van snelheid tot uithoudingsvermogen, deze serie biedt je alle sessies die je nodig hebt om slimmer te trainen.
5K-training: 10 Zone 5 / VO2 Max-trainingen
Haal het maximale uit je snelheid met deze 10 Zone 5/VO2 max-trainingen. Ontworpen voor 5 km-lopers die klaar zijn om hard te lopen en maximaal te presteren.
5K-training: 10 zone 4-/drempeltrainingen
Verleg je grenzen en verbeter je kracht voor de wedstrijddag met deze 10 Zone 4/drempeltrainingen die speciaal zijn ontworpen voor 5 km-lopers die snelheid en controle nastreven.
5K-training: 10 zone 3-/tempotrainingen
Deze 10 Zone 3-trainingen helpen 5K-lopers om een constante snelheid, aerobe kracht en een slim tempo te ontwikkelen onder druk.
Beginnersgids voor 5K
Begin je hardloopavontuur vol vertrouwen. Deze 5 km-gids is gemaakt voor beginners die zich sterk willen voelen, consistent willen blijven en van elke stap willen genieten.
5K-training: wat is zone 5 / VO2 Max?
Ontdek waarom Zone 5 / VO2 Max-runs essentieel zijn voor slimmere 5 km-training. Leer hoe korte, intensieve intervallen je topsnelheid ontwikkelen, de zuurstofopname verbeteren en je eindsprint aanscherpen.
5K-training: wat is zone 4 / drempel?
Zone 4-training ontwikkelt snelheid, uithoudingsvermogen en tempobeheersing voor 5 km-races. Deze sessies helpen je om een zware inspanning vol te houden zonder in te zakken, perfect voor race-scherpte.
5K-training: wat is zone 3 / tempo?
Ontdek wat Zone 3-hardlopen is, waarom het ook wel tempolopen wordt genoemd en hoe het past bij je 5 km-training. Bouw uithoudingsvermogen, tempo en kracht op voor de wedstrijddag met slimme Zone 3-sessies.
5K-training: wat is zone 2 / uithoudingsvermogen?
Ontdek waarom duurlopen in zone 2 essentieel zijn voor een slimmere 5 km-training. Leer hoe constante aerobe inspanning je prestaties verbetert, je tempo verbetert en je vooruitgang op de lange termijn ondersteunt.
5K-training: wat is zone 1 / herstel?
Ontdek waarom Zone 1-herstelruns essentieel zijn voor een slimmere 5 km-training. Leer hoe rustige trainingsdagen je prestaties ondersteunen, het risico op blessures verminderen en je uithoudingsvermogen op de lange termijn opbouwen.