Run Blog
5 km hardlopen: voordelen van hardlopen op lange termijn en hoe je uithoudingsvermogen opbouwt
Lange duurlopen zijn essentieel, zelfs voor 5 km-training. Ontdek hoe aerobe duurtraining je uithoudingsvermogen opbouwt, je tempo verbetert en je lichaam voorbereidt op de eisen van de wedstrijddag.
Herstelruns: waarom ze belangrijk zijn en hoe je ze goed uitvoert
Herstelruns zijn essentieel voor aanpassing. Ontdek waarom rustig hardlopen helpt om conditie op te nemen, vermoeidheid te verminderen en week na week consistente prestaties te leveren.
Hardlopen: wat is overtraining?
Leer hoe je de tekenen van overtraining tijdens het hardlopen herkent. Begrijp de oorzaken, symptomen en hoe je kunt herstellen voordat het tot een burn-out leidt.
Overbelasting versus overtraining bij hardlopen
Leer het verschil tussen overbelasting en overtraining. Ontdek hoe je je grenzen kunt verleggen zonder de grens van een burn-out of blessure te overschrijden.
Marathon Herstelweek: Voordelen van hardlopen en trainingstips
Herstel is een belangrijk onderdeel van je marathonplanning. Leer hoe je de intensiteit kunt aanpassen, je basisconditie kunt behouden en je kunt voorbereiden op je volgende blok met veel kilometers.
Herstelweek halve marathon: voordelen van hardlopen en trainingstips
Herstel is een belangrijk onderdeel van je schema voor de halve marathon. Leer hoe je je trainingsvolume kunt verminderen, je prestaties kunt beschermen en sterker terug kunt komen in je volgende trainingsfase.
Herstelweek van 10 km hardlopen: voordelen en trainingstips
Herstel is een belangrijk onderdeel van je 10K-plan. Leer hoe je rustweken kunt gebruiken om te herstellen, consistent te blijven en overtraining te voorkomen naarmate je vordert.
5K Running Recovery Week: Voordelen en Trainingstips
Herstel is een belangrijk onderdeel van je 5 km-plan. Leer hoe je rustweken kunt gebruiken om te herstellen, consistent te blijven en overtraining te voorkomen naarmate je vordert.
Herstelweken tijdens het hardlopen: voordelen voor hardlopers uitgelegd
Herstelweken zijn de weken waarin je écht vooruitgang boekt. Leer hoe je rust in je schema kunt inbouwen om je conditie op te bouwen, vermoeidheid te voorkomen en sterker terug te komen.
Hardlopen: de voordelen van Zone 5 / VO2 Max-training uitgelegd
Zone 5 draait om kracht en piekintensiteit. Ontdek hoe VO2Max-training je helpt om snelheid op te bouwen, je aerobe capaciteit te vergroten en een topsnelheid in wedstrijden te bereiken.
Hardlopen: voordelen van zone 4 / drempeltraining uitgelegd
Zone 4 is waar kracht en controle samenkomen. Ontdek hoe drempeltraining je tempo, uithoudingsvermogen en prestaties op wedstrijddagen verbetert.
Hardlopen: voordelen van zone 3/tempotraining uitgelegd
Zone 3-training is waar kracht en controle samenkomen. Ontdek hoe tempolopen je uithoudingsvermogen opbouwt, je tempo aanscherpt en je lichaam voorbereidt om sterk te blijven wanneer het erop aankomt.
Hardlopen: Zone 2 / Voordelen van duurtraining uitgelegd
Zone 2-training is de motor van uithoudingsvermogen. Ontdek hoe deze aerobe sweet spot je conditie opbouwt, je vetverbranding verbetert en consistente prestaties op lange afstanden bevordert.
Hardlopen: Zone 1 / Voordelen van actief herstel en trainingstips
Herstelruns in zone 1 zijn de sleutel tot aanpassing en consistentie. Leer hoe je deze lage intensiteitszone kunt gebruiken om fris te blijven, blessures te voorkomen en je vooruitgang op de lange termijn te bevorderen.
Marathontraining: 10 essentiële hardlooptrainingen
Deze 10 essentiële trainingen vormen de kern van de marathonvoorbereiding. Bouw uithoudingsvermogen op, verhoog je tempo en bereid je voor op de wedstrijddag met een gestructureerde trainingsbasis.
Training voor de halve marathon: 10 essentiële hardlooptrainingen
Deze 10 essentiële trainingen vormen de basis voor succes op de halve marathon. Bouw je basis, verhoog je snelheid en blijf consistent van training tot wedstrijddag.
10K-training: 10 essentiële hardlooptrainingen
Deze 10 essentiële workouts vormen de kern van de 10 km-training. Bouw uithoudingsvermogen op, verbeter je tempobeheersing en zet de toon voor een consistente racevoorbereiding.
Marathontraining: 10 Zone 4 / Drempelloopsessies
Bouw duurzame kracht en mentale controle op met deze 10 Zone 4/drempeltrainingen voor marathontraining. Ideaal voor hardlopers die hun kracht willen behouden tijdens lange inspanningen.
Marathontraining: 10 Zone 3 / Tempo Run-trainingen
Train voor kracht op lange afstanden met deze 10 Zone 3-tempotrainingen. Perfect voor marathonlopers die het constante tempo en uithoudingsvermogen willen opbouwen dat nodig is om de afstand af te leggen.
Halve marathon training: 10 Zone 5 / VO2 Max trainingen
Sprint krachtig en herstel snel met deze 10 VO2-max-trainingen. Speciaal voor halve marathonlopers die op volle kracht willen presteren.