De FLJUGA Triatlon Blog
Ironman-afstanden uitgelegd
Ontdek hoe ver elke discipline gaat in een volledige Ironman-race en wat er nodig is om de uitdaging van 226,6 kilometer te volbrengen.
Halve Ironman versus volledige Ironman: wat is het verschil?
Vergelijk de belangrijkste verschillen in afstand, tempo en voorbereiding tussen een halve Ironman en een hele Ironman.
Ironman zwemtraining: 10 belangrijke trainingen
Ontdek 10 belangrijke zwemtrainingen die je efficiëntie, tempo en uithoudingsvermogen verbeteren ter voorbereiding op je Ironman-race.
Ironman Run-training: 10 belangrijke trainingen
Ontdek 10 belangrijke hardlooptrainingen waarmee je kracht, controle en uithoudingsvermogen voor de wedstrijddag opbouwt voor je Ironman-marathononderdeel.
Ironman Run Training: 10 temposessies
Ontdek 10 tempo-runsessies waarmee je controle, efficiëntie en uithoudingsvermogen opbouwt voor je Ironman-marathononderdeel.
Ironman-fietstraining: 10 belangrijke sessies
Ontdek 10 belangrijke fietssessies waarmee je kracht, snelheid en controle opbouwt voor succes tijdens de Ironman op lange afstanden.
Ironman-fietstraining: 10 temposessies
Ontdek 10 tempofietssessies die zijn ontworpen om het aanhoudende vermogen, tempo en de controle voor uw Ironman-race te verbeteren.
Ironman zwemtraining: 10 temposessies
Ontdek 10 tempozwemsessies die zijn ontworpen om je tempocontrole, uithoudingsvermogen en racevertrouwen voor Ironman te verbeteren.
IRONMAN Worlds keren terug naar Kona!
Het IRONMAN Wereldkampioenschap keert terug naar Kona. Ontdek wat dit betekent voor de triatlongemeenschap en hoe het de sport terugbrengt naar zijn spirituele thuis.
Ironman Brick Training: 10 belangrijke sessies
Verbeter je Ironman-voorbereiding met 10 belangrijke bricksessies. Leer hoe je fiets- en looptraining kunt combineren om uithoudingsvermogen, overgangen en kracht aan het einde van de race op te bouwen.
Ironman Brick Training: 10 temposessies
Ontdek 10 tempo-bricktrainingen die een gelijkmatig tempo combineren tussen zwemmen, fietsen en hardlopen. Leer hoe je de intensiteit kunt beheersen en uithoudingsvermogen kunt opbouwen voor een succesvolle Ironman-bricktraining.
Ironman Brick Training: 10 drempelsessies
Ontdek 10 drempeltrainingen om je overgang van fietsen naar hardlopen te verbeteren. Leer hoe je tempocontrole, lactaatafvoer en veerkracht op wedstrijddagen kunt opbouwen met gecombineerde sessies.
Ironman-training: wat is zone 5 / VO2 Max?
Ontdek hoe VO2-max-training je topsnelheid en zuurstofefficiëntie verhoogt. Ontdek hoe Zone 5-sessies je intensiteit en prestaties op de wedstrijddag tijdens Ironman-trainingen verbeteren.
Ironman-fietstraining: 10 drempeltrainingen
Leer hoe je je wedstrijdtempo en vermoeidheidsbestendigheid kunt verbeteren met threshold bike-sessies. Ontdek 10 workouts die controle, kracht en uitvoering opbouwen voor je Ironman-rit.
Ironman Run Training: 10 drempelsessies
Ontdek 10 drempeltrainingen om snelheid en controle op te bouwen tijdens de Ironman-run. Leer hoe je mentale weerbaarheid en wedstrijdtempo kunt ontwikkelen door middel van gerichte intensiteit.
Ironman-training: wat is zone 4 / drempel?
Leer hoe je Zone 4 kunt gebruiken om je drempelvermogen te verbeteren. Ontdek hoe trainen op de grens van duurzame inspanning je tempocontrole en uithoudingsvermogen verbetert tijdens Ironman-races.
Ironman-training: voordelen voor de lange termijn
Ontdek waarom de lange duurloop essentieel is voor Ironman-training. Ontdek hoe het vermoeidheidsweerstand, aerobe capaciteit en mentale kracht opbouwt voor een sterke finish op de wedstrijddag.
Ironman-training: voordelen van lange ritten
Ontdek waarom lange ritten essentieel zijn voor Ironman-succes. Leer hoe langdurige duurtrainingen uithoudingsvermogen, tempocontrole en mentale veerkracht voor de wedstrijddag opbouwen.
Beginnersgids voor Ironman 140.6
Ontdek wat er nodig is om een Ironman 140.6 te voltooien. Leer hoe je traint voor de 3,8 km zwemafstand, 180 km fietsafstand en 42,2 km hardloopafstand, en beheers je eerste volledige triatlon.
Ironman-training: wat is zone 3 / tempo?
Ontdek hoe Zone 3-training aerobe efficiëntie, tempo en mentale controle ondersteunt voor langdurige Ironman-prestaties.