Run Blog
Marathonlopen: voordelen van hardlopen op lange termijn
Lange duurlopen vormen de ruggengraat van de marathonvoorbereiding. Ontdek hoe ze aerobe kracht, mentale veerkracht en de brandstofsystemen ontwikkelen die nodig zijn om sterk te finishen.
Marathon Herstelweek
Herstel is een belangrijk onderdeel van je marathonplanning. Leer hoe je de intensiteit kunt aanpassen, je basisconditie kunt behouden en je kunt voorbereiden op je volgende blok met veel kilometers.
Marathontraining: 10 essentiële trainingen
Deze 10 essentiële trainingen vormen de kern van de marathonvoorbereiding. Bouw uithoudingsvermogen op, verhoog je tempo en bereid je voor op de wedstrijddag met een gestructureerde trainingsbasis.
Marathontraining: 10 Zone 4 / Drempelsessies
Bouw duurzame kracht en mentale controle op met deze 10 Zone 4/drempeltrainingen voor marathontraining. Ideaal voor hardlopers die hun kracht willen behouden tijdens lange inspanningen.
Marathontraining: 10 Zone 3 / Tempo-trainingen
Train voor kracht op lange afstanden met deze 10 Zone 3-tempotrainingen. Perfect voor marathonlopers die het constante tempo en uithoudingsvermogen willen opbouwen dat nodig is om de afstand af te leggen.
Marathontraining: 10 Zone 5 / VO2 Max-trainingen
Verbeter je topprestaties met deze 10 VO2-max-trainingen voor marathonlopers. Train snel, herstel intensief en ontgrendel je snelheid wanneer het er het meest toe doet.
Beginnersgids voor de marathon!
Ga vol vertrouwen de afstand af. Deze marathongids helpt je om uithoudingsvermogen op te bouwen, mentaal sterk te blijven en de finish te bereiken, klaar om te vieren.
Marathontraining: wat is zone 5 / VO2 Max?
Ontdek waarom Zone 5 VO2-maxtraining essentieel is voor topprestaties op de marathon. Leer hoe intensieve inspanningen snelheid, kracht en wedstrijdsterkte opleveren.
Marathontraining: wat is zone 4 / drempel?
Ontdek waarom Zone 4-drempellopen essentieel zijn voor een slimmere marathontraining. Leer hoe gecontroleerde intensiteit uithoudingsvermogen, tempocontrole en efficiëntie op de wedstrijddag opbouwt.
Marathontraining: wat is zone 3 / tempo?
Ontdek waarom tempolopen in zone 3 essentieel zijn voor een slimmere marathontraining. Leer hoe aanhoudende inspanningen aerobe kracht, tempocontrole en prestaties op lange afstanden opbouwen.
Marathontraining: wat is zone 2 / uithoudingsvermogen?
Ontdek waarom duurlopen in zone 2 essentieel zijn voor een slimmere marathontraining. Leer hoe een constant aerobisch tempo zorgt voor blijvende kracht, efficiëntie en zelfvertrouwen.
Marathontraining: wat is zone 1 / herstel?
Ontdek waarom Zone 1-herstelruns essentieel zijn voor een slimmere marathontraining. Leer hoe rustige trainingsdagen vermoeidheid verminderen, aanpassing ondersteunen en consistentie opbouwen.